風邪、冷え、尿もれ…。冬の不調の原因と対策【まとめ読み】

寒い日が続き、風邪やインフルエンザの予防が気になり始める時期。手足が冷えて眠れないという悩み、冷えが原因の肩こりや目の疲れ、寒さからくるトイレの悩みや頭痛などが気になる人も増えます。年末年始は忘年会や新年会などで食やお酒を楽しむシーンも多く、受験を控えたお子さんはこれまで以上に健康管理が大切。そこで今回は、「ヘルスケアナビ」の記事の中から、寒い時期を元気に乗り切るために知っておきたい、冬の不調の原因と対処方法をご紹介します。

冬の健康で気をつけたいこととして多くの人が思い浮かべるのが、風邪の予防。うがいや手洗いをしたり、マスクを使ったりする人も増えますね。まず、どのような原因で風邪をひくのかを知っておきましょう。

体内に入ったウイルスなどを除去するために働くのが、鼻や喉の粘膜に生えている線毛という短い毛。「温める」「湿らせる」ことで、線毛の機能が高まるそうです。

「手足の冷えがツラくて眠れない」という人は、お風呂に入るタイミングを調整すると温まる上に寝つきがよくなるそうです。手足だけでなく身体全体の保温や日中の活動量も大切であることや、冷えがさまざまな不調に関係することも知っておきたいですね。

寒い職場で長時間のパソコン作業をしていて、肩こりや目の疲れがひどいと感じることはありませんか？　疲れやこりが起こる原因とその対処方法を知れば、ツラい肩こりや目の疲れをセルフケアできます。

冷えや寒暖差が片頭痛や緊張性頭痛の原因になるケースもあるそうです。「そういえば寒い日や天気が悪い日に頭痛がする」という人は、下記も参考にしましょう。

お子さんの受験勉強も、いよいよ追い込みです。目を酷使するからこそ、お子さんの視力にきちんと合ったメガネやコンタクトレンズを。お子さんが勉強に集中するあまり、コンタクトレンズの装用時間が長くなっていないか、家族も気に留めておきましょう。また、勉強をするときの姿勢にも注意が必要です。

大切な時期だからこそ、目を守るためにできることを知り、しっかりサポートしていきたいですね。

空気が乾燥する冬、大人が気をつけたいのが、ドライアイです。加齢によって涙の分泌量や安定性が低下すると、ドライアイになりやすく、目の疲れやかすみにもつながるそうです。

クリスマスや忘年会、新年会などでお酒を飲む機会が多くなるという人は、胃を守るためにできる工夫をチェックしておきたいですね。お酒やおつまみを頼むときには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

アルコール度数の低いお酒を最初に頼んだり、胃酸の分泌を増やす原因になるおつまみを避けたりすることが、胃を守りながらお酒を楽しむためには必要なのですね。

下痢をしやすい、お腹を下しやすいという人は、下記も参考になりそうです。

暖かい場所から屋外などの寒い場所に出たときに、突然トイレに行きたくなってしまうので困っている…という人もいるかもしれません。寒い時期の尿もれ対策のためにできることを知っておきましょう。

使い捨てカイロなら、外出時にも気軽に利用できますね。尿もれ用のパッドを利用すれば、より安心して外出を楽しめるようになりそうです。

夜中にトイレで目が覚めて困っているという男性は、下記もチェックして、尿の悩みの改善に役立てましょう。