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からだの悩み
なかなかお通じがこない便秘、急にお腹が下ってしまう下痢。いずれも生活の質を大きく低下させるおそれがあります。生活リズムや食事の内容を見直して、腸をいたわりましょう。排便はストレスの影響を受ける場合もあるので、リラックスした精神状態で過ごすことも重要です。また、便の色や硬さは、健康状態を伝えてくれることがあります。排便のペースを把握するだけでなく、体調の変化に気づくためにも、トイレでの“うんちチェック”を習慣にして、記録しておくことをおすすめします。
便秘・下痢を防ぐための基礎知識【消化器の仕組みと働き】
三重県立看護大学学長 菱沼典子先生監修
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